🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️不知说念行家有莫得相似的嗅觉：天气越冷，身子越堵？不仅入睡贫瘠，动作冰凉，醒来还要花很万古间让大脑表示，念念补一补身子又容易上火，不补又以为虚。 ‼️其实这些齐是精血不及的进展。精是生命的原能源，主滋长发育，血由水谷精微所化，厚爱润养脏腑、皮肤、毛发。跟着小雪气节降临，大当然的阳气隐敝，东说念主体需要徒然更多能量来守护生命行为，不主动进补当然就会老是以为难过。 🌼我在千问上径直语音书它：冬天怎样御寒养生，它快速给到答复。今天就把我从千问那学到的三个养精藏血的轨范教给行家，让行家在清冷的冬天也能和缓渡过。 ✅温润补精 冬季进补不宜大辛大热，而应当温补，幸免过度辛辣反而损耗阴津。推选膳食三黑粥和山药排骨汤。黑芝麻、黑豆、黑米不错熬制成三黑粥，津润肾精，润泽五脏；山药排骨汤性慈详，不错健脾固肾，排骨填补骨髓。 ✅艾灸封藏 艾灸不错温通经脉，以按揉携带气血归根，要点在关元穴，用艾条慈详灸10-15分钟，可大补元气，暖热下焦；也不错常按揉或艾灸足三里，达到健脾益胃的成果。 ✅静心敛阳 保证充足的休眠即是最佳的“补药”，让体魄各项功能齐有填塞的能量守护开动，晨起或睡前静坐10分钟，扬弃杂念，幸免过度高亢和强烈的打刊行为，让心神能获得疗养。 ✨咱们传承千年的中医养生奢睿的同期，也需要一个能随时为咱们答疑解惑的智能养生伙伴，像我最近用的千问AI即是一位可靠的养生参谋人，它搭载了阿里Qwen最强的闭源模子，发送通俗辅导给它，它就能卤莽阐发 干系于养生的问题还不错上传我方的面部像片，让它识别你的健康景色，证据每个东说念主不同的体质给出养生提议，致使能径直和它打语音和视频通话，完竣高效疏通。 像我最近怒气比拟旺，和它打一通通俗的视频电话，就能获得一份详备的症状产生可能的原由以及全方面的提议，每天吃什么，怎样吃，食谱作念法完全齐能生成表格，一目了然。 最要害的是，它完全免费、操作 0 门槛，就算是养生外行也能卤莽旁边，真的完竣 “0干预高答复” 总之呢，安妥天时是养生的最高奢睿。这个冬天，就让咱们用陈腐的中医轨范，融入千问AI的当代科技，表里兼修，奢睿地养藏，为体魄蓄积能量，和缓过冬。